여러분의 일상에 건강을 배송해드립니다. 오늘 [하루십분 스트레칭]에서는 바른 골반을 만들어주는 고관절 강화운동을 해 보겠습니다.
고관절 강화운동 1.
먼저 옆으로 누워 머리부터 발끝까지 일자로 만들어 줍니다.
고관절 강화운동 2.
몸이 흔들리지 않게 고정 후 위에 있는 손을 가슴 앞에 짚고 위에 있는 다리를 골반 높이까지 들어줍니다.
고관절 강화운동 3.
내쉬는 호흡에 다리를 앞으로 뻗고, 마시며 제자리로 돌아오는 동작을 5번 반복합니다.
고관절 강화운동 4.
다리를 들었다 내리는 동작을 5번 반복합니다.
고관절 강화운동 5.
발들을 바깥쪽으로 꺾어 다리를 위로 뻗는 동작을 5번 반복합니다.
고관절 강화운동 6.
반대쪽도 같은 방법으로 총3세트 진행합니다.
오늘의 '하루십분 스트레칭' 어떠셨나요? 이 동작을 하면 바른 골반과 날씬한 다리를 만들어주니 여러분도 꾸준히해보시기 바랍니다.
울산MBC '하루십분 스트레칭' / 필라테스 강사 : 김혜린
