여러분의 일상에 건강을 배송해드립니다. 오늘 [하루십분 스트레칭]에서는 건강한 척추와 바른 골반을 만들어 주는 스파이럴 로테이션 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.
스파이럴 로테이션 스트레칭 1.
무릎을 바닥에 대고 앉아 한쪽 무릎은 세우고 양팔을 앞으로 뻗어준다.
스파이럴 로테이션 스트레칭 2.
마시는 호흡으로 한쪽 상체를 열고 내쉬며 돌아오는 동작을 5번 반복한다.
스파이럴 로테이션 스트레칭 3.
골반을 앞으로 밀어내며 앞 허벅지를 늘려주는 동작을 5회 반복한다.
스파이럴 로테이션 스트레칭 4.
반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.
건강한 척추와 바른 골반을 만들어 주는 스파이럴 로테이션 스트레칭! 굽은등 개선과 바른골반정렬에 도움이되니 오늘도 하루 10분, 꾸준히 하시기 바랍니다!
울산MBC '하루십분 스트레칭' / 필라테스 강사 : 김혜린
