지난 한 주간 올렸던 운동들을 동작들로만 구성해 제작했습니다.
약 10분간 진행되는 운동들을 영상을 보면서 따라만 해도 하루 운동 끝!
모두 건강한 하루되세요!

#필라테스#홈트레이닝#척추#균형
2024년 03월 21일 '엉덩이 근육을 강화'해주는 동작
2024년 03월 20일 '건강한 어깨'를 만드는 스트레칭
2024년 03월 19일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'
2024년 03월 18일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'
2024년 03월 07일 굽은 어깨를 활짝 열어줄 수 있는 '스완 동작'
2024년 03월 06일 이상근 증후군에 도움 되는 '엉덩이 스트레칭'
2024년 03월 05일 매끈한 허벅지를 만들어주는 '장요근 스트레칭'
2024년 03월 04일 뻣뻣한 몸통을 시원하게 늘려주는 '몸통 스트레칭'
2024년 02월 22일 '전신 탄력'에 도움이 되는 스트레칭
2024년 02월 21일 의자를 이용한 '발레 스트레칭'
2024년 02월 20일 코어 강화에 도움이 되는 '싱글레그 레이즈'
2024년 02월 19일 의자에 앉아서 할 수 있는 '이상근과 허리 스트레칭'
2024년 02월 08일 골반과 척추의 안정성을 키워주는 스트레칭
2024년 02월 07일 건강한 어깨와 허리를 만들어주는 '바늘 꿰기 스트레칭'
2024년 02월 06일 골반 교정에 도움이 되는 '장요근 스트레칭'