2023년 09월 14일 코어 강화에 도움이 되는 '버드독 스콜피온 자세'

2023년 09월 13일 매끈한 허벅지를 만드는데 도움이 되는 '발레 스트레칭'

2023년 09월 12일 옆구리와 골반 정렬에 도움이 되는 '빗장 자세 스트레칭'

2023년 09월 11일 골반 교정에 도움이 되는 '장작 자세 스트레칭'

2023년 09월 07일 탄력 있는 하체를 만드는데 도움이 되는 '힙 힌지와 컬시 런지'

2023년 09월 06일 탄력 있는 하체를 만드는데 도움이 되는 '중둔근 운동'

2023년 09월 05일 건강한 척추를 만드는데 도움이 되는 '싱글 레그 브릿지'

2023년 09월 04일 날씬한 옆구리를 만드는데 도움이 되는 '사이드 라잉 킥 시리즈'

2023년 08월 31일 골반 교정에 도움이 되는 '싱글 레그 써클과 이상근 스트레칭'

2023년 08월 30일 굽은 등과 거북목 개선에 도움이 되는 '흉추 회전 동작과 견갑골 움직임'

2023년 08월 29일 바른 골반 정렬에 도움을 주는 '닐링 포즈 스트레칭'

2023년 08월 28일 전신 스트레칭에 도움이 되는 '쏘우(saw) 동작'

2023년 08월 23일 탄력 있는 하체를 만드는데 도움이 되는 '싱글레그 브릿지'

2023년 08월 22일 날씬한 허리를 만드는데 도움이 되는 '사이드라잉 투 티저'

2023년 08월 21일 8자 걸음 교정에 도움이 되는 '허리/골반교정 스트레칭'