2023년 11월 30일 건강한 척추를 만드는 '복부 운동'

2023년 11월 29일 날씬한 복부를 만드는 데 도움이 되는 스트레칭

2023년 11월 28일 바른 골반 정렬에 도움이 되는 '레그 시리즈'

2023년 11월 27일 날씬한 옆구리를 만들어 주는 '사이드 윗몸일으키기'

2023년 11월 23일 코어 강화에 도움이 되는 스트레칭

2023년 11월 22일 탄력 있는 하체를 만들어 주는 '원 레그 리프트 브릿지'

2023년 11월 21일 허리와 다리를 시원하게 늘려주는 스트레칭

2023년 11월 20일 어깨와 척추를 바르게 만들어 주는 스트레칭

2023년 11월 09일 요통 완화&코어 강화에 도움이 되는 스트레칭

2023년 11월 08일 유연한 허리를 만들어 주는 스트레칭

2023년 11월 07일 골반과 척추를 유연하게 만들어 주는 '고관절, 몸통 스트레칭'

2023년 11월 06일 굽은 등 개선에 도움이 되는 '스파이럴 로테이션 동작'

2023년 11월 02일 전신 탄력에 도움이 되는 스트레칭

2023년 11월 01일 의자를 이용한 '발레 스트레칭'

2023년 10월 31일 코어 강화에 도움이 되는 '싱글레그 레이즈'