앞서 500ml 생수병 2개를 활용한 운동법을 소개해 드렸는데요.
이어서 2탄! 생수병 2개를 활용한 등과 어깨 근육 강화 운동 입니다!
맨몸으로도 충분히 도움이 되는 동작인데요.
쉽고 편하게 따라해서 예쁜 등, 어깨 라인 만들어봐요!

#필라테스#홈트#등#어깨

2024년 04월 17일 '전신 체지방 감소와 근력 강화'에 도움이 되는 동작

2024년 04월 16일 복근을 만들어주는 '사이드 밴드'

2024년 04월 15일 '전신 지방 감소'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 04월 04일 둥근 어깨를 교정해주는 '척추·어깨 스트레칭'

2024년 04월 03일 '골반과 고관절 강화'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 03월 21일 '엉덩이 근육을 강화'해주는 동작

2024년 03월 20일 '건강한 어깨'를 만드는 스트레칭

2024년 03월 19일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'

2024년 03월 18일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'

2024년 03월 07일 굽은 어깨를 활짝 열어줄 수 있는 '스완 동작'

2024년 03월 06일 이상근 증후군에 도움 되는 '엉덩이 스트레칭'

2024년 03월 05일 매끈한 허벅지를 만들어주는 '장요근 스트레칭'

2024년 03월 04일 뻣뻣한 몸통을 시원하게 늘려주는 '몸통 스트레칭'

2024년 02월 22일 '전신 탄력'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 02월 21일 의자를 이용한 '발레 스트레칭'