앉아서 생활하는 시간이 긴 현대인들은 늘 허리 통증에 시달립니다.
허리 통증에서 벗어나려면 어떻게 해야할까요?
바로 척추와 코어를 강화해주시면 됩니다!
누구나 쉽게 집에서 따라 할 수 있는 척추와 코어 강화 운동! 같이 따라해봐요!

#필라테스#척추#코어

2024년 07월 11일 탄력 있는 뒤태를 만들어주는 '스케이트 변형 동작'

2024년 07월 10일 코어와 어깨 강화에 도움이 되는 '레그 풀 다운 변형 동작'

2024년 07월 09일 날씬한 옆구리와 애플힙을 만들어주는 '사이드라잉'

2024년 07월 08일 골반을 시원하게 풀어주는 스트레칭 '시저와 윈드밀'

2024년 06월 27일 '건강한 엉덩이 근육'을 만들어주는 스트레칭

2024년 06월 26일 전신의 균형 감각을 키워주는 '밸런스 올포'

2024년 06월 25일 날씬한 허리 라인을 만들어주는 '옆구리 운동'

2024년 06월 24일 '혈액순환'을 도와주는 스트레칭

2024년 06월 13일 '탄탄한 하체'를 만들어주는 스트레칭

2024년 06월 12일 애플힙을 만들어주는 '사이드 덩키킥'

2024년 06월 11일 전신의 체지방을 태워주는 '사이드 플랭크 클램'

2024년 06월 10일 날씬한 허리를 만들어주는 '복횡근 운동'

2024년 05월 30일 탄력 있는 허벅지를 만들어주는 '닐링 스쾃'

2024년 05월 29일 바른 골반 정렬에 도움이 되는 '장요근 스트레칭'

2024년 05월 28일 굽은 어깨를 교정해주는 '상체 스트레칭'