앉아서 생활하는 시간이 긴 현대인들은 늘 허리 통증에 시달립니다.
허리 통증에서 벗어나려면 어떻게 해야할까요?
바로 척추와 코어를 강화해주시면 됩니다!
누구나 쉽게 집에서 따라 할 수 있는 척추와 코어 강화 운동! 같이 따라해봐요!

#필라테스#척추#코어

2024년 04월 17일 '전신 체지방 감소와 근력 강화'에 도움이 되는 동작

2024년 04월 16일 복근을 만들어주는 '사이드 밴드'

2024년 04월 15일 '전신 지방 감소'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 04월 04일 둥근 어깨를 교정해주는 '척추·어깨 스트레칭'

2024년 04월 03일 '골반과 고관절 강화'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 03월 21일 '엉덩이 근육을 강화'해주는 동작

2024년 03월 20일 '건강한 어깨'를 만드는 스트레칭

2024년 03월 19일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'

2024년 03월 18일 밴드를 이용한 '하체 스트레칭'

2024년 03월 07일 굽은 어깨를 활짝 열어줄 수 있는 '스완 동작'

2024년 03월 06일 이상근 증후군에 도움 되는 '엉덩이 스트레칭'

2024년 03월 05일 매끈한 허벅지를 만들어주는 '장요근 스트레칭'

2024년 03월 04일 뻣뻣한 몸통을 시원하게 늘려주는 '몸통 스트레칭'

2024년 02월 22일 '전신 탄력'에 도움이 되는 스트레칭

2024년 02월 21일 의자를 이용한 '발레 스트레칭'