2024년 09월 12일 탄탄한 복부와 매끈한 허벅지를 만드는 '폼롤러 복부 운동'

2024년 09월 11일 굽은 등을 펴주고 탄탄한 복부를 만드는 '폼롤러 복부 운동'

2024년 09월 10일 굽은 어깨 교정에 도움이 되는 '폼롤러 스트레칭'

2024년 09월 09일 바른 척추와 골반을 만들어주는 '폼롤러 스트레칭'

2024년 08월 28일 매끈한 몸매를 만들어 주는 '닐링 사이드 시리즈'

2024년 08월 27일 탄탄한 허벅지와 복부를 만드는 '찰리 채플린 동작'

2024년 08월 26일 잘록한 허리선을 만들어 주는 '사이드 라잉'

2024년 07월 25일 애플힙을 만들어 주는 '사이드 덩키킥 변형 동작'

2024년 07월 24일 날씬한 옆구리를 만들어주는 '사이드 바디 트위스트'

2024년 07월 23일 하체 부종 완화와 혈액 순환에 도움이 되는 '다리 스트레칭'

2024년 07월 22일 굽은 등을 펴 척추가 시원해지는 '몸통 회전 운동'

2024년 07월 11일 탄력 있는 뒤태를 만들어주는 '스케이트 변형 동작'

2024년 07월 10일 코어와 어깨 강화에 도움이 되는 '레그 풀 다운 변형 동작'

2024년 07월 09일 날씬한 옆구리와 애플힙을 만들어주는 '사이드라잉'

2024년 07월 08일 골반을 시원하게 풀어주는 스트레칭 '시저와 윈드밀'