2024년 11월 14일 상체를 시원하게 늘여주는 '버터플라이와 암써클 스트레칭'

2024년 11월 13일 탄력 있는 팔을 만들어주는 '펀칭 동작'

2024년 11월 12일 어깨 세모근을 단련하는 '레터럴·프론트 레이즈'

2024년 11월 11일 탄력 있는 팔과 굽은 어깨를 개선해주는 '시티드 로우 동작'

2024년 10월 31일 날씬한 복부를 만들어주는 '토 탭, 데드버그 동작'

2024년 10월 30일 애플힙을 만들어주는 '싱글레그브릿지, 레그리치'

2024년 10월 29일 전신 피로감 해소, 체지방 감소에 도움을 주는 '다운독 스트레칭 변형 동작'

2024년 10월 28일 날씬한 복부를 만들어 주는 '닐링 사이드 밴드'

2024년 10월 17일 유연한 척추와 탄탄한 복부를 만들어주는 '발레핏 동작 싯-업(sit-up)'

2024년 10월 16일 안쪽 허벅지를 불태워줄 '이너 따이 리프트'

2024년 10월 15일 하체 부종 완화와 혈액 순환에 도움을 주는 '발레 스트레칭'

2024년 10월 14일 척추와 골반교정에 도움이 되는 '머메이드 스트레칭'

2024년 10월 03일 탄탄한 허벅지와 뒤태를 만들어주는 '발레핏, 리벌스 플랭크 데벨로페'

2024년 10월 02일 잘록한 허리선을 만들어주는 '사이드 라잉 투 티저'

2024년 10월 01일 애플힙과 건강한 코어를 만들어주는 '힙 익스텐션과 레인보우 동작'