◀ＡＮＣ▶
요즘 같이 추운 날씨에는
운동에 게을러지기 쉬운데요,

체중 관리와 건강에 필수인 겨울철 운동법을,

나윤희 기상캐스터가 알려드립니다.

◀ＥＮＤ▶
◀ＶＣＲ▶

겨울철에도 비용 대비 효과 만점인 운동은
역시 걷기입니다.

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있고,
특히 겨울철에 문제가 될 수 있는
혈액 순환 장애를 개선하는데 좋습니다.

◀I N T▶ 시민 인터뷰

고혈압과 당뇨 등 지병이 있는 환자와
노인들에게도 걷기는 최고의 운동입니다.

다만 운동 강도는 평소 80퍼센트 수준에
햇빛이 있는 낮 시간대가 좋습니다.

◀I N T▶ 의사 인터뷰

바깥 기온이 영하 5도 아래로 떨어지는
강추위에는 근육의 유연성이 떨어져
실내에서 운동하는 것이 좋은데요,

◀I N T▶ 헬스트레이너

간단하지만 땀을 충분히 낼 수 있어
신진대사를 높여주고 체중 관리에도
좋습니다.

◀ S \/ U ▶ 자칫 움츠러들기 쉬운 겨울철,
적당한 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이
건강을 지키는 첫걸음입니다.

날씨와 건강 나윤희입니다.\/\/